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女性哪个时期最需要补钙呢
2022-07-20

女性哪个时期最需要补钙呢,补钙无论大人还是孩子都是不需要,钙在我们生活中是不是可以忽视的,因为缺钙会对我们身体有很大的影响和一些不利的伤害下面要为大家介绍的是,女性最需要补钙的几个时期。

月经期

摄取充足的钙质,可以避免妇女在更年期时暴躁、燥热、夜间盗汗、腿部抽筋或是情绪沮丧等情形。甚至在月经完全停止之後,每个月的月经周期,仍然可以感觉出钙质的缺乏症状,此时即应该增加钙质的摄取量。

怀孕期

女性受孕以后,需要从膳食中摄取两种生命所需要的营养素,包括钙在内。有关研究表明,整个孕期的需钙量都较平时明显增加,以保证胎儿的正常发育和维持孕妇本身的生理代谢。胎儿骨骼、牙齿的生长与钙化加速,需要母体提供更多的钙。若摄钙不足,可造成胎儿先天性佝偻病,孕妇则易诱发骨质软化症。因此,孕期补钙很关键!

更年期

妇女在更年期,卵巢荷尔蒙分泌不足,会产生严重钙页缺乏的症状。必须补充大量的钙质,并确定钙质完全为血液吸收,避免从肾脏流失。

日常饮食生活如何补钙?

日常饮食生活中多吃一些含钙的食物。含钙多的食物,大致分类如下:奶制品、豆制品、海带和虾皮、动物固体等。不过,补钙的同时,还需要晒下太阳,有助皮肤合成维生素D,促进钙吸收。除此之外,还有酸角,酸角人称“钙中之王”。

以上就是女性需要注意补钙的几个时期介绍,希望通过这些常识介绍之后,每个女性朋友都能够更加的重视补钙工作,而且要注意,自己的日常健康饮食,因为通过饮食的方式补钙,可以达到更好的效果。

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